Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.6 22 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

2 doses

Składniki

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (opcjonalnie) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 566.6 mg

Białko 22.1 g

Kalorie 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Tłuszcz 25.2 g

Błonnik 3.3 g

Tłuszcz nasycony 8.4 g

Węglowodany 10.7 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Família Cordeiro 14 Przepisów
Portugalia

Receitas Fitness 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã

Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã

45 min

Omelete de clara de ovo e coco

Omelete de clara de ovo e coco

45 min

Piza de atum low carb

Piza de atum low carb

1 godz.

Arroz carolino com refogado de alho

Arroz carolino com refogado de alho

40 min

Salada de camarão com legumes crocantes

Salada de camarão com legumes crocantes

40 min

Salada de grão e bacalhau

Salada de grão e bacalhau

1 godz.

Omelete proteica

Omelete proteica

30 min

Crumble de amêndoa com legumes

Crumble de amêndoa com legumes

1 godz.

Salada de brócolos, maçã e carne

Salada de brócolos, maçã e carne

25 min

Muffins de peru e ovo

Muffins de peru e ovo

1 godz.

Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

40 min

Salmão no forno com tomate seco

Salmão no forno com tomate seco

30 min