Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 24 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

2 doses

Składniki

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (opcjonalnie) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 566.6 mg

Białko 22.1 g

Kalorie 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Tłuszcz 25.2 g

Błonnik 3.3 g

Tłuszcz nasycony 8.4 g

Węglowodany 10.7 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Família Cordeiro 14 Przepisów
Portugalia

Receitas Fitness 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45 min

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

1 godz. 30 min

Bowl de cogumelos vegan

1 godz. 20 min

One pot de massa com salsicha

30 min

Peixe assado com curcuma e molho de tomate

30 min

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1 godz.

Massa de camarão cajun com limão

30 min

Salada de massa de verão

30 min

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20 min

Massa com molho beringela e tomate

45 min

Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)

30 min

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 min