Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 180 g carrot, cut into pieces, plus extra 60 g grated to serve
- 620 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 90 g rolled oats
- 1 tbsp chia seeds
- 2 tsp natural vanilla extract
- 1 ½ tbsp pure maple syrup
- 60 g fresh ricotta cheese
- 40 g sultanas
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp lemon zest
- 180 g water
- 2 tbsp walnuts, chopped
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1510 kJ / 360 kcal
- Białko
- 13.5 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.3 g
- Błonnik
- 6 g
- Sód
- 123 mg
Alternatywne przepisy
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 Std. 30 Min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40 Min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 min
Bounty slice (Noni Jenkins)
1 Std. 30 Min
Grain-free granola (Noni Jenkins)
40 Min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 Min
Warm satay bowl
1h 10 min
Fast lamb curry with chickpea and cauliflower rice (Diabetes)
25 Min