Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym

Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym

4.5 493 oceny
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 30 min
4 porcje

Składniki

Kofty z kurczaka
  • ząbek czosnku
    1
  • liści kolendry, świeżych
    10 g
  • czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
    1
  • cebuli szalotki przekrojonej na pół
    60 g
    60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • mięsa z nogi kurczaka, bez skóry, bez kości pokrojonego na 2 cm kawałki
    600 g
    600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 2 cm kawałki
  • soku z limonki, świeżo wyciśniętego
    5 g
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
    20 g
  • przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
    1 łyżka
  • soli
    1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
Letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
  • oliwy z oliwek
    80 g
  • ząbek czosnku
    1
  • cebuli szalotki przekrojonej na pół
    60 g
  • liści bazylii, świeżych
    5 g
  • octu, białego
    20 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • soli
    ¼ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    2 - 3 szczypty
  • jarmużu bez zdrewniałych części, pokrojonego na kawałki
    50 g
  • liści szpinaku baby, świeżych
    50 g
  • pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
    150 g
  • wody
    1000 g
  • kaszy kuskus
    100 g
  • jogurt naturalny (opcjonalnie) do podania
  • limonka pokrojona w ósemki, do podania
  • liście kolendry, świeże do dekoracji
  • czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w plastry, do dekoracji

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 557.2 kcal / 2331.1 kJ
Białko 35 g
Tłuszcz 32.2 g
Węglowodany 31.3 g
Błonnik 4.6 g
Tłuszcz nasycony 4.9 g
Sód 910.1 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...