Zielony omlet na białkach

Name: Zielony omlet na białkach
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 60 g serka wiejskiego; 60 g twarogu koziego; 3 łyżki szczypiorku, świeżego; 2 - 3 szczypty soli; 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 50 g liści szpinaku baby, świeżych; 20 g sera parmezan; 40 g jarmużu; 6 białek; 500 g wody; 4 plastry boczku wędzonego, surowego

3.7 (22 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 35 min

Liczba porcji 2 porcje

Składniki

60 g serka wiejskiego
60 g twarogu koziego (patrz wskazówka)
3 łyżki szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
2 - 3 szczypty soli
2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
50 g liści szpinaku baby, świeżych
20 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 20 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
40 g jarmużu, bez twardych części, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
6 białek (ok. 200 g)
500 g wody
4 plastry boczku wędzonego, surowego

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1840.4 kJ / 439.9 kcal
Białko: 29.9 g
Węglowodany: 5.6 g
Tłuszcz: 32.9 g
Tłuszcz nasycony: 14.1 g
Błonnik: 1.5 g
Sód: 1108.3 mg