Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)

Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)

4.3 58 ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 40 min
8 porcji

Składniki

  • wody
    500 g
  • bobu, świeżego młodego (patrz wskazówka)
    500 g
  • czerwonej cebuli przekrojonej na pół
    120 g
    120 g cebuli, przekrojonej na pół, plus dodatkowa ilość pokrojona w plastry lub półplastry, do dekoracji
  • ząbki czosnku
    2 - 3
  • czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    ½
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do polania
    30 g
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 łyżeczka
  • pomidorów dojrzałych, pokrojonych na kawałki, plus dodatkowa ilość pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w kostkę, do dekoracji
    360 - 400 g
  • soli
    1 - 1 ½ łyżeczki
  • kolendry, świeżej tylko liście i miekkie łodygi, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
    5 - 10 g
  • wody mineralnej, niegazowanej
    100 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    30 g

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 111.2 kcal / 465.3 kJ
Białko 5.9 g
Tłuszcz 4.6 g
Węglowodany 16 g
Błonnik 6.2 g
Tłuszcz nasycony 0.7 g
Sód 386.5 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...