Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta

Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta

4.6 36 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 45 min
4 porcje

Składniki

Gremolata z cukinii
  • orzechów włoskich, łuskanych
    40 g
  • natki pietruszki, świeżej, tylko liście (ok. 10 g)
    ½ pęczka
  • cebula (ok. 100 g), pokrojona w 2 mm półplastry
    1
  • ząbek czosnku pokrojony w 1 mm plastry
    1
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • cukinii pokrojonej w 1 cm kostkę
    300 g
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku
Hummus
  • białej ciecierzycy, z puszki (2 puszki), odsączonej (zalewę zachować)
    520 - 550 g
  • wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
    100 - 120 g
  • pasty tahini (patrz wskazówka)
    50 g
  • ząbek czosnku (opcjonalnie)
    1
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    10 g
  • soli
    1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ½ łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 łyżeczka
Sos tahini
  • pasty tahini (patrz wskazówka)
    80 g
  • wody mineralnej, niegazowanej
    80 g
  • jogurtu naturalnego
    80 g
  • oleju sezamowego
    10 g
    10 g oleju
  • syropu z agawy
    10 g
    10 g miodu
  • soli
    ¼ łyżeczki
  • kminu rzymskiego, mielonego
    1 szczypta
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    1 - 2 krople
  • pomidorki koktajlowe przekrojone na pół (ok. 120 g)
  • ser feta pokruszony (ok. 100 g)

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 599.7 kcal / 2509.2 kJ
Białko 20.6 g
Tłuszcz 36 g
Węglowodany 56.1 g
Błonnik 14.5 g
Tłuszcz nasycony 5 g
Sód 1072.2 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...