![Poke bowl au quinoa et au seitan Poke bowl au quinoa et au seitan](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/604dbcfb762ff80df5918007e827959e/Derivates/4433234457447b7475831497af1c4dad16e8060f.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 g de seitan, coupé en tranches (5 mm), puis en morceaux (2-3 cm)
- 1 - 2 gousses d'ail
- 4 - 6 grains de poivre
- 30 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de paprika doux
- 30 g de sauce de soja
- 1150 g d'eau
- 1 c. à café de sel
-
250
g de fèves de soja vertes surgelées (édamames)
lub 250 g de fèves de soja vertes en cosse surgelées (édamame) - 1 c. à café d'huile d'olive
- 200 g de quinoa
- 1 avocat, coupé en tranches
- ½ oignon rouge, coupé en fines julienne
- 120 g d'algues wakamé fraîches
- 1 mangue mûre, détaillée en dés (2-3 cm)
- 1 c. à soupe de graines de sésame grillées
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2854 kJ / 682 kcal
- Białko
- 55.9 g
- Węglowodany
- 65.9 g
- Tłuszcz
- 24.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.9 g
- Błonnik
- 12.3 g
- Sód
- 1045.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Crêpes aux épinards
1 godz. 25 min
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40min
Momies de saucisses
1h 10min
Lasagne véganes aux champignons sauvages, cavolo nero et pesto de roquette aux noix
1h 30min
Macédoine de légumes d'été aux algues
45min
Potatoes de patate douce et leurs 3 sauces
45min
Galettes de légumes sans gluten et sauce au yaourt
1h
Cabillaud et riz vénéré
55min
Pancakes aux myrtilles
45min
Minipizzas ourson
3 Std. 15 Min
Tortilla aux herbes
1h 5min
Epi de maïs au beurre, cuisson vapeur
30min