Wersje kompatybilne
Μαριναρισμένος σολομός με πικάντικο κουσκούς και λαχανικά
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Μαρινάδα σολομού
- 50 γρ. κόλιανδρο, αλεσμένο, σε κομμάτια (½ δέσμη)
- 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- χυμό λεμονιού
- 4 φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (120 γρ. το καθένα)
Κουσκούς και λαχανικά
- 200 γρ. κουσκούς
- 50 γρ. ξανθή σταφίδα
- 100 γρ. νερό, καυτό
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
-
1
πρέζα πάπρικα, γλυκιά, καπνιστή
lub 1 πρέζα πιπέρι Espelette - αλάτι
- πιπέρι αλεσμένο
- 500 γρ. νερό
- 500 γρ. κολοκυθάκια, σε ροδέλες
- 250 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
- Wartości odżywcze
- na 1 μερίδα
- Kalorie
- 2412 kJ / 575 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 48 g
- Tłuszcz
- 26 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Μπράουνις (βέγκαν)
2h 40 min
Σολομός με σάλτσα μαϊντανού
Pas d’évaluation
Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
Pas d’évaluation
Σολομός sous-vide με λεμόνι και αρωματικά
1 Std. 40 Min
Μαύρα σπαγγέτι με γαρίδες
45 Min
Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά
45 Min
Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια
25 Min
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 min.
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1j
Σαλάτα με γαρίδες και τραγανά λαχανικά
40 Min
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 Min
Σολομός με λαχανικά
1h 15min