Zielone smoothie bowl

Name: Zielone smoothie bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych; 1 banan; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki masła orzechowego; 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; owoce; ziarna słonecznika; wiórki kokosowe

4.7 (191 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 5 min

Liczba porcji 1 porcja

Składniki

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
lub 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (patrz wskazówka) (opcjonalnie)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
lub 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
lub 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika, do dekoracji
wiórki kokosowe, do dekoracji

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
Białko: 13 g
Węglowodany: 41.6 g
Tłuszcz: 12.5 g
Tłuszcz nasycony: 5.3 g
Błonnik: 5.6 g
Sód: 161.6 mg