![Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/cb306f2b-ccea-4027-8b2b-587603aaedea/Derivates/ae22a01a-b1c9-4d76-a07e-3e2b9d4876e2.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 120 g płatków owsianych (patrz wskazówka)
-
400
g napoju migdałowego
lub 400 g napoju owsianego - 100 g banana, zamrożonego, pokrojonego na kawałki
- 150 g jogurtu greckiego
- 30 g masła migdałowego, prażonego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
-
½
łyżeczki ekstraktu migdałowego, naturalnego
lub ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego -
230
g truskawek, świeżych, plus dodatkowa ilość pokrojonych w plastry, do dekoracji
lub 230 g czereśni, świeżych - 30 g nasion chia
- 4 łyżeczki nasion konopi (opcjonalnie)
- 4 łyżeczki migdałów, w płatkach (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- Białko
- 11.1 g
- Węglowodany
- 35.4 g
- Tłuszcz
- 11 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.4 g
- Błonnik
- 8.4 g
- Sód
- 89.9 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową
10min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min
Koktajl bananowy z twarogiem
5min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10min
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Koktajl detox z jogurtem
10min
Koktajl dodający energii
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10min