Owocowy koktajl śniadaniowy

Name: Owocowy koktajl śniadaniowy
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 125 g borówek amerykańskich; 1 pomarańcza; 200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu; 2 łyżki płatków owsianych; 100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej; 10 g miodu

4.5 (366 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 10 min

Liczba porcji 2 porcje

Składniki

125 g borówek amerykańskich, świeżych lub mrożonych
lub 125 g owoców leśnych, mieszanych, świeżych lub mrożonych
1 pomarańcza, bez białych błonek (albedo), pokrojona na kawałki
5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 2 mm plastry (opcjonalnie)
200 g jogurtu, 1,5% tłuszczu
2 łyżki płatków owsianych
100 - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
10 g miodu
lub 10 g erytrytolu

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 814 kJ / 194.6 kcal
Białko: 12.7 g
Węglowodany: 31.4 g
Tłuszcz: 3 g
Tłuszcz nasycony: 1.6 g
Błonnik: 4.1 g
Sód: 36.5 mg