![Fioletowy koktajl z bananem Fioletowy koktajl z bananem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/73343c09-af38-4076-b92f-08879e666c40/Derivates/a451fa2a-ff99-42ee-ad5c-195b4fdbe705.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
100
g klementynek, pokrojonych na kawałki
lub 100 g pomarańczy, pokrojonej na kawałki - 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 100 g borówek, świeżych
- 20 g nasion konopi
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 łyżeczka miodu
-
200
g kefiru
lub 200 g jogurtu naturalnego - sok z ½ cytryny świeżo wyciśnięty (ok. 25 g)
- 100 g wody
- 100 g kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 942.8 kJ / 225.4 kcal
- Białko
- 8.2 g
- Węglowodany
- 33.5 g
- Tłuszcz
- 8.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.6 g
- Błonnik
- 3.9 g
- Sód
- 55 mg