Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 banan, dojrzały, pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- 300 g owoców jagodowych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych, np. borówek, jeżyn
-
200
g mleka
lub 200 g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego - 4 - 5 kostek lodu (patrz wskazówka)
- 20 g białka serwatkowego w proszku, o smaku waniliowym
-
10
g erytrytolu (patrz wskazówka)
(opcjonalnie)
lub 10 g ksylitolu (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 761 kJ / 182 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 25 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 7 g
- Sód
- 200 mg
Alternatywne przepisy
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 dk
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 min
Smoothie z kiwi
10 min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 min
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 dk
Twarożek ziołowy
10 min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30min
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8 godz. 10 min