
Urządzenia i Akcesoria
Mijoté de thon aux pois chiches
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
4 portions
Składniki
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d'ail pelées2 gousses
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oignon jaune en morceaux1
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d'huile d'olive1 c. à soupe
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de concentré de tomate1 c. à soupe
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de tomates concassées en conserve400 g
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de piment1 pincée
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du sel
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du poivre moulu
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de thon frais en gros dés de 4-5 cm500 g
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de pousses d'épinards100 g
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de pois chiches en conserve égouttés400 g
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de persil frais ciselé½ bouquet
Wartości odżywcze na 1 portion
Kalorie
354 kcal /
1491 kJ
Białko
42 g
Tłuszcz
7 g
Węglowodany
26 g