Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 gousses d'ail, pelées
- 1 oignon jaune, en morceaux
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 pincée de piment
- du sel
- du poivre moulu
- 500 g de thon frais, en gros dés de 4-5 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- 400 g de pois chiches en conserve, égouttés
- ½ bouquet de persil frais, ciselé
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1491 kJ / 354 kcal
- Białko
- 42 g
- Węglowodany
- 26 g
- Tłuszcz
- 7 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
One pot blé au bœuf et au paprika
35 min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25 min
Boulettes de lieu en bouillon thaï
50 Min
Courgettes farcies au veau et boulgour au poivron
2 Std.
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50 Min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40 min
Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois
50 Min
Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre
45min
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35 min
Chakchouka au four
1h 10 min
Mijoté de patates douces au bœuf et aux épinards
1h 40min