Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.7 64 oceny
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
4 portions

Składniki

  • d'ail pelées
    2 gousses
  • oignon jaune en morceaux
    1
  • d'huile d'olive
    1 c. à soupe
  • de concentré de tomate
    1 c. à soupe
  • de tomates concassées en conserve
    400 g
  • de piment
    1 pincée
  • du sel
  • du poivre moulu
  • de thon frais en gros dés de 4-5 cm
    500 g
  • de pousses d'épinards
    100 g
  • de pois chiches en conserve égouttés
    400 g
  • de persil frais ciselé
    ½ bouquet

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 354 kcal / 1491 kJ
Białko 42 g
Tłuszcz 7 g
Węglowodany 26 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...