Urządzenia i Akcesoria
Mijoté de thon aux pois chiches
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
4 portions
Składniki
-
2 gousses d'ail pelées
-
1 oignon jaune en morceaux
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomate
-
400 g de tomates concassées en conserve
-
1 pincée de piment
-
du sel
-
du poivre moulu
-
500 g thons frais en gros dés de 4-5 cm
-
100 g de pousses d'épinards
-
400 g de pois chiches en conserve égouttés
-
½ bouquet de persil frais ciselé
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
42 g
Kalorie
1491 kJ /
354 kcal
Tłuszcz
7 g
Węglowodany
26 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Clafoutis de poivrons à la coppa et au parmesan
45 min
Cari légumes au massalé
40 min
Pilaf de quinoa au poulet et aux carottes
25 min
Parmentier de haricots blancs au saumon et à l'aneth
50 min
Chili con carne
50 min
Dinde au lait de coco et petits légumes
55 min
Galinhada (ragoût brésilien de poulet)
45 min
Colombo de porc aux légumes
45 min
Goulasch aux légumes, pois chiches et chorizo
30 min
Mijoté de haricots rouges au chorizo façon minestrone
25 min
Curry de dinde à l’indienne et céleri-rave
35 min
Riz mexicain au bœuf et au chorizo
30 min