![Ciasto z kaszy kuskus z owocami Ciasto z kaszy kuskus z owocami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/fddde75b-4868-4a49-8e5f-65d2963cbdf2/Derivates/7be84c57-18b2-46c2-9c7e-7cf78b66530e.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 g kaszy kuskus
- gorąca woda, do namoczenia kaszy
- olej, o neutralnym smaku, do natłuszczenia formy
- 380 g jogurtu naturalnego, gęstego, podzielonego na kawałki
-
100 - 150
g cukru kokosowego
lub 100 - 150 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - skórka otarta z pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek
- 30 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
-
125
g malin, świeżych
lub 125 g truskawek, świeżych, pokrojonych w ćwiartki -
1
brzoskwinia (ok. 85 g), bez pestki, pokrojona w 1 cm kostkę
lub 1 jabłko, małe (ok. 85 g), bez gniazd nasiennych, pokrojone w 1 cm kostkę - 4 białka (ok. 130 g)
- 100 g cukru pudru (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 635 kJ / 152 kcal
- Białko
- 4.4 g
- Węglowodany
- 29.4 g
- Tłuszcz
- 2.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.8 g
- Błonnik
- 1.8 g
- Sód
- 36.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Proteinowy sernik z jabłkami
1 godz.
Naleśniki z mąki ryżowej
35 Min
Mazurek na orkiszowym spodzie z kremem orzechowym
2 godz. 30 min
Kulki energetyczne marchewkowo-owsiane
50 min
Ciasto bananowe z Varomy z polewą toffi
2 godz.
Bezglutenowy chleb kukurydziany
1 godz. 20 min
Chlebek bananowy z nadzieniem orzechowo-czekoladowym
2 godz. 40 min
Sernik jogurtowy „Malinowa zebra” bez pieczenia
4 godz. 45 min
Ciasteczka ze skórek bananów
1 godz. 30 min
Naleśniki z mąki kukurydzianej
30 min
Tarta kokosowa z kiwi (bez pieczenia)
4h 25min
Jogurtowe ciasto z borówkami i kruszonką
1 godz.