Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 g kaszy kuskus
- gorąca woda, do namoczenia kaszy
- olej, o neutralnym smaku, do natłuszczenia formy
- 380 g jogurtu naturalnego, gęstego, podzielonego na kawałki
-
100 - 150
g cukru kokosowego
lub 100 - 150 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - skórka otarta z pomarańczy ekologicznej, bez białych błonek
- 30 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
-
125
g malin, świeżych
lub 125 g truskawek, świeżych, pokrojonych w ćwiartki -
1
brzoskwinia (ok. 85 g), bez pestki, pokrojona w 1 cm kostkę
lub 1 jabłko, małe (ok. 85 g), bez gniazd nasiennych, pokrojone w 1 cm kostkę - 4 białka (ok. 130 g)
- 100 g cukru pudru (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 635 kJ / 152 kcal
- Białko
- 4.4 g
- Węglowodany
- 29.4 g
- Tłuszcz
- 2.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.8 g
- Błonnik
- 1.8 g
- Sód
- 36.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Piernikowy pudding chia
3 Std. 10 Min
Drożdżowa babka pomarańczowa z lukrem
3hod.
Ciasto orzechowo-kawowe z Varomy
1 Std.
Kulki energetyczne marchewkowo-owsiane
50 Min
Sałatka warzywna; Gulasz z żółtej soczewicy; Wegański mus czekoladowy
45 Min
Cukiniowy omlet na białkach
30 Min
Zapiekanka z kalafiora i jajek
35 Min
Ciasto z cytrusową marmoladą
2h
Ciasto bananowe z Varomy z polewą toffi
2h
Sernik z Varomy
1hod. 45min
Proteinowy sernik z jabłkami
1 Std.
Cytrynowy sernik japoński
1hod. 45min