Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 40 min

4 doses

Składniki

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcjonalnie)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 834 mg

Białko 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tłuszcz 22 g

Błonnik 1.9 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fácil ou Criativo 60 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Pato com ameixas e puré de couve-flor e batata

2 godz.

Peixe ao sal com legumes e molho de laranja

50 min

Frango com mel e mostarda e puré de couve-flor

50 min

Muffins de peru e ovo

1 godz.

Pescada com salada de beterraba e rúcula

1 godz. 35 min

Soufflé de peixe

1 godz.

Espirais de curgete com bolonhesa de peru

40 min

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

40 min

Pato com espinafres salteados e romã

45 min

Puré de couve-flor com trufa

25 min

Cogumelos recheados com frango, mozarela e tomate

2 godz.

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 min