Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 40 min

4 doses

Składniki

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (opcjonalnie)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 834 mg

Białko 33 g

Kalorie 1414 kJ / 337 kcal

Tłuszcz 22 g

Błonnik 1.9 g

Tłuszcz nasycony 4 g

Węglowodany 2 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fácil ou Criativo 60 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Bacalhau grelhado com cuscuz e salada de abacate

45 min

Bacalhau com batata e puré de brócolos

1 godz. 35 min

Bacalhau com crosta de amêndoa

1 godz. 15 min

Salmão com crosta de amêndoa e tagliatelle com espargos

35 min

Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada

35 min

Puré de grão com filetes de linguado

24 godz.

Pregado com batatinha nova, ervilhas de quebrar e espargos a vapor

Brak ocen

Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale

35 min

Salmão com crosta de amêndoa e puré de ervilhas e espinafres

50 min

Bife do lombo em sous-vide com puré de batata-doce

2 godz. 20 min

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 min

Salmão ao vapor com puré de cenoura

40 min