Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2400 g water
- 2 tsp fine sea salt, plus 2-3 pinches
- 500 g white long grain rice (cooking time 14-16 minutes)
- 4 medium eggs
- 200 g carrots, peeled, diced (2 cm)
- 400 g courgettes, diced (2 cm)
- 250 g frozen peas
- 60 g extra virgin olive oil
-
20
g white wine vinegar
lub 20 g lemon juice - 2 pinches ground white pepper
- 300 g tuna, tinned, in oil, drained, cut in pieces (gross weight)
- 200 g green olives, pitted, whole
- 30 g pickled gherkins, sliced in half lengthways
- 1 bunch fresh mint leaves, washed
- 15 cherry tomatoes, halved
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2340 kJ / 559.8 kcal
- Białko
- 21.5 g
- Węglowodany
- 28 g
- Tłuszcz
- 25.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.5 g
- Błonnik
- 5.9 g
- Sód
- 1275.1 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Tomato basil chicken stew
35 Min
Sticky Sesame Chicken
40min
Sweet Potato Fritters with Greek Yoghurt, Smoked Salmon and Chives (TM6)
35 Min
Mediterranean-style Salad with Smoky Chicken (TM5)
1 Std. 10 Min
Squash and Beetroot Couscous with Chickpeas and Tahini Dressing (TM5)
45 Min
Rice and Parsley Stuffed Peppers
55min
Chickpea and Turkey Meatball Soup
45 Min
Mixed Pepper, Courgette and Goat's Cheese Tart
1h 40min
Beef Roulades with Gherkins and Red Cabbage
2 godz. 10 min
Gluten-free Tagliatelle with Veggie Ragout
1h
Quinoa Salad with Spiced Butternut Squash and Courgettes
50 Min
Chicken with Carrot & Red Pepper Rice and Creamy Mustard Sauce
1 Std. 10 Min