![Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5e7e88a8-84ad-4dfd-b48a-f0d6eddcdf67/Derivates/a4aa1685-9da0-453a-bedd-f25136f79f0b.jpg)
Wersje kompatybilne
Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 800 g d'eau
- ½ c. à café de sel, et 6 pincées
- 125 g de blé précuit
- 200 g de petits pois frais
- 400 g de haricots verts frais
- 400 g de filets de cabillaud
- 6 pincées de poivre moulu
- 4 brins de persil frais, équeutés
- 4 feuilles de basilic frais
- 4 brins de cerfeuil frais, équeutés
- 200 g de fromage blanc 20 % m.g.
- 1 c. à café de moutarde
- 15 g de jus de citron
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1716 kJ / 406.3 kcal
- Białko
- 41.3 g
- Węglowodany
- 40 g
- Tłuszcz
- 5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.3 g
- Błonnik
- 17 g
- Sód
- 1240.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30 min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage
1h 20min
Sauté d'agneau aux légumes
45min
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40min
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30 min
Couscous au saumon
55min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 min