![Mini pizze na brokułowych spodach Mini pizze na brokułowych spodach](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/AFEF74E9-852E-4B4B-8329-706A0CCD5F74/Derivates/89137fc9-5a9e-4b66-bf46-e5d166ee609c.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego, gęstego
lub 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1465 kJ / 350 kcal
- Białko
- 20 g
- Węglowodany
- 9 g
- Tłuszcz
- 25 g
- Błonnik
- 5.3 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Chleb migdałowo-jogurtowy (bez mąki)
1 godz. 10 min
Batony warzywno-serowe
1 godz.
Lamingtony bez pieczenia
1 godz.
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1 godz.
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1 godz.
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1 godz.
Zielone omleciki z Varomy
40min
Kulki owsiane z burakiem i borówkami
30min
Lekka lasagne z cukinią
55min
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1 godz. 30 min
Kulki z cukinią i serem feta
40min