Steamed Cod Over Greens

4.4 48 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

cod fillets 4-5 oz each
4
salt to taste
½ tsp
ground black pepper to taste
¼ tsp
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
½ oz
Brussels sprouts trimmed
8 oz
lacinato kale center rib removed, thinly sliced
3 oz
chicken stock low sodium
10 oz
lemon zest only
1
toasted pine nuts to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1091 mg

Białko 28 g

Kalorie 1025 kJ / 245 kcal

Tłuszcz 11 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Węglowodany 12 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Mindfully Mediterranean 12 Przepisów
Stany Zjednoczone

Purely Protein 16 Przepisów
Stany Zjednoczone

Refresh and Revitalize 10 Przepisów
Stany Zjednoczone

Może spodoba Ci się również...

Turkey Bolognese Sauce

50 min

Sea Bass with Miso Butter, Mashed Potatoes and Beans

50 min

Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs

25 min

Lentil Salad

35 min

Shrimp and Green Pea Pasta

40 min

Salmon with Lemon Hollandaise, Broccoli and Rice

45 min

Lemon Caper Salmon with Ribbon Squash

35 min

Salmon with Ginger Tomato Sauce

40 min

Salmon Fillets with Orange Glaze, Buckwheat Risotto and Steamed Asparagus

40 min

Cod with Crispy Bacon and Parsley Potatoes

40 min

Maple and Mustard Salmon

20 min

Caprese Egg White Omelet

20 min