Steamed Cod Over Greens

4.4 47 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

cod fillets 4-5 oz each
4
salt to taste
½ tsp
ground black pepper to taste
¼ tsp
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
½ oz
Brussels sprouts trimmed
8 oz
lacinato kale center rib removed, thinly sliced
3 oz
chicken stock low sodium
10 oz
lemon zest only
1
toasted pine nuts to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1091 mg

Białko 28 g

Kalorie 1025 kJ / 245 kcal

Tłuszcz 11 g

Błonnik 4 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Węglowodany 12 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Mindfully Mediterranean 12 Przepisów
Stany Zjednoczone

Purely Protein 16 Przepisów
Stany Zjednoczone

Refresh and Revitalize 10 Przepisów
Stany Zjednoczone

Może spodoba Ci się również...

Steamed Salmon and Veggies with Yellow Rice

35 min

Maple Teriyaki Salmon with Rice and Broccoli

1 godz. 5 min

Spring Greens and Grapefruit Salad

30 min

Salmon with Lemon Hollandaise, Broccoli and Rice

45 min

Steamed Asparagus

35 min

Sautéing 7 oz Carrots

15 min

Sautéing 16 oz Brussels Sprouts

30 min

Lemon Caper Salmon with Ribbon Squash

35 min

Lamb with Artichoke and Spinach Purée

45 min

Shrimp Sauté

25 min

Salmon with Ginger Tomato Sauce

40 min

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

1 godz.