Steamed Cod Over Greens
TM6 TM5

Steamed Cod Over Greens

4.4 ( 38 ocen )

Składniki

  • 4 cod fillets 4-5 oz each
  • ½ tsp salt to taste
  • ¼ tsp ground black pepper to taste
  • 4 oz yellow onions cut into pieces
  • 2 garlic cloves
  • ½ oz extra virgin olive oil
  • 8 oz Brussels sprouts trimmed
  • 3 oz lacinato kale center rib removed, thinly sliced
  • 10 oz chicken stock low sodium
  • 1 lemon zest only
  • 4 tbsp toasted pine nuts to garnish
  • lemon wedges, to serve

Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
245 kcal / 1025 kJ
Białko
28 g
Tłuszcz
11 g
Węglowodany
12 g
Błonnik
4 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Sód
1091 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy