Salada de bulgur, feijão e atum

Salada de bulgur, feijão e atum

4.8 82 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 doses

Składniki

Vinagreta

salsa só as folhas
15 g
cebolinho picado
10 g
cebola
80 g
malagueta vermelha (opcjonalnie)
½
azeite
60 g
vinagre
20 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
20 g

Salada

bulgur
200 g
água
400 g
azeite
10 g
sal
½ c. chá de
atum em lata, ao natural escorrido
220 g
pepino cortado em cubos (1 cm aprox.)
150 g
feijão-encarnado cozido escorrido (ver dica)
200 g
Pimenta q.b. p/ temperar

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 332 mg

Białko 24 g

Kalorie 1971 kJ / 470 kcal

Tłuszcz 19 g

Błonnik 10.5 g

Tłuszcz nasycony 2 g

Węglowodany 44 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Revista Abril 2020 34 Przepisy
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Salmão com tomate e molho amarelo

1 godz.

Alcachofras com molho de manteiga e manjericão

1 godz.

Creme de abóbora, cogumelos e castanhas

1 godz.

Bife com couve e massa chinesa

55 min

Mini galetes de cogumelos

1 godz. 45 min

Sopa de espargos com hambúrgueres de frango e legumes a vapor

55 min

Folhados de cogumelos

40 min

Shot de aipo

5 min

Pato com ameixas e puré de couve-flor e batata

2 godz.

Sopa de corvina com camarão

55 min

Cuscuz de caldo-verde

20 min

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

15 min