Wersje kompatybilne
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi, fetą i warzywami; Krem stracciatella
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g orzechów laskowych
- 150 g moreli suszonych, bez pestek
- 300 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 20 g ząbków czosnku
- 60 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- 200 g kaszy kuskus
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu grzybowego (na 0,5 l), pokruszona - 600 g wody
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g sera feta, pokrojonego w 5 mm kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
Krem stracciatella i kuskus - cd.
- 100 g cukru
- 4 białka
- 250 g twarogu, podzielonego na kawałki
- 50 g wiórków czekoladowych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- ser feta, pokrojony w 5 mm kostkę (ok. 50 g)
- 2 łyżeczki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, posiekane (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3300 kJ / 788 kcal
- Białko
- 26 g
- Węglowodany
- 66 g
- Tłuszcz
- 42 g
- Tłuszcz nasycony
- 12 g
- Błonnik
- 13.3 g
- Sód
- 1155 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Warzywne curry z mleczkiem kokosowym
50 menit
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 Min
Curry z ciecierzycy i kasza bulgur
50 menit
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50 menit
Surowa sałatka z kiełków lucerny i warzyw (dieta raw)
25 min
Dyniowe curry z soczewicą i kaszą jaglaną
55 Min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 Min
Letnia sałatka makaronowa
30 min
Kuskus z morelami, orzechami laskowymi i serem feta oraz mieszanymi warzywami
1 Std. 15 Min
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 menit
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 Min
Pilaw z ziarnami i burakiem
30 min