![Poke bowl jaune Poke bowl jaune](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4aedd625-cc5a-4096-b53d-3ab6a75d6724/Derivates/e74517d3-e9f9-48ae-b8f9-78bb9c98452b.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 citron jaune, 40 g de jus et le zeste
- 1 orange, 60 g de jus et le zeste
- 1 filament de safran
- 1 c. à café de sauce harissa
- 40 g d'huile d'olive
- 360 g de dos de cabillaud, découpé en tranches fines
- 130 g de riz
- 1000 g d'eau
- 1 c. à café de curcuma en poudre
- 240 g de rutabaga, coupés en quartiers
- 240 g de navets boule d'or, coupés en quartiers
- 160 g de poivron jaune
- 200 g d'ananas frais
- 160 g de carottes jaunes, coupées en morceaux
- 1 c. à soupe de graines de sésame blanc
Purée jaune sucrée-salée au cabillaud (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 70 g d'eau
Purée jaune sucrée salée, riz et cabillaud à la carotte croquante (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 65 g d'eau
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1980.5 kJ / 470.5 kcal
- Białko
- 24.3 g
- Węglowodany
- 60.5 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.5 g
- Błonnik
- 8 g
- Sód
- 102 mg
Alternatywne przepisy
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1 godz. 5 min
Poke bowl vert
1h
Saumon et bouillon, nouilles aux courgettes
40min
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Buddha bowl au quinoa et légumes variés
24h
Poke bowl mauve
3ч.
Bar vapeur, sauce à la mangue et légumes d’hiver
55min
Bowl de légumes tout vert
50min
Velouté de carotte au curcuma, pâtes aux lardons et champignons
55min
Poke bowl
30min
Poulet vapeur à l'orange, mâche et halloumi
35min
Bœuf et graines de courge, purée de patate douce
35min