![Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/fd0fa448-1882-4a74-ae94-2861123f0f17/Derivates/91eab9a2-230e-4591-a0ca-b17296fedd1a.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Granola
- 50 g migdałów, ze skórką
- 150 g płatków owsianych
- 40 g ziaren słonecznika
- 70 g rodzynek
-
80
g syropu klonowego
lub 80 g miodu
Jogurt
- 800 g jogurtu typu greckiego
-
20
g syropu klonowego (opcjonalnie)
lub 20 g miodu (opcjonalnie) - 1 ½ łyżeczki herbaty matcha
- 1 różowy grejpfrut, bez białych błonek, podzielony na kawałki, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1870 kJ / 447 kcal
- Białko
- 14.5 g
- Węglowodany
- 41.2 g
- Tłuszcz
- 23.6 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Wegański koktajl wysokobiałkowy
5 Min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 godz. 10 min
Siemianka
20min
Migdałowy pudding z chia
15min
Koktajl z płatkami musli
12h
Koktajl brzoskwiniowo-orzechowy (bez cukru)
10min
Pudding czekoladowy z chia
20min
Zielona owsianka
30min
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2 godz. 10 min
Koktajl dodający energii
5 Min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5 Min
Pudding chia z galaretką borówkową
2 godz. 15 min