Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane

4.4 24 oceny

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 25 min

4 porcje

Składniki

Owsianka z orzechów i ziaren

120 g orzechów, całych, mieszanych np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
20 g słonecznika łuskanego
20 g pestek dyni
20 g siemienia lnianego
20 g miodu

20 g syropu klonowego
300 g mleka

300 g napoju roślinnego
½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego

Smoothie buraczane

150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
100 g borówek, świeżych

100 g borówek, mrożonych, lub jagód
80 g liści szpinaku, świeżych

80 g liści szpinaku, mrożonych
50 g awokado pokrojonego na kawałki
100 g mleka

100 g napoju roślinnego
300 g wody mineralnej, niegazowanej
150 g soku jabłkowego
1 szczypta soli
owoce jagodowe, świeże np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 161.5 mg

Białko 13.3 g

Kalorie 1701.1 kJ / 406.6 kcal

Tłuszcz 28 g

Błonnik 7.7 g

Tłuszcz nasycony 5.1 g

Węglowodany 31.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Przyjaciele od kuchni (stacja Thermomix Friend®) 30 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Letnia owsianka brzoskwiniowa

Letnia owsianka brzoskwiniowa

25 Min

Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym

Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym

20 Min

Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte

Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte

55 Min

Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze

Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze

35 Min

Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa

Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa

8 Std. 10 Min

Owsianka migdałowa z żurawiną

Owsianka migdałowa z żurawiną

20 Min

Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem

Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem

15 Min

Owsianka kokosowa z malinami i borówkami

Owsianka kokosowa z malinami i borówkami

20 Min

Owsianka z marchewką i daktylami

Owsianka z marchewką i daktylami

20 Min

Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym

Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym

20 Min

Owsianka z chia

Owsianka z chia

20 Min

Owsianka korzenna z jabłkami

Owsianka korzenna z jabłkami

25 Min