![Owsianka kokosowa z malinami i borówkami Owsianka kokosowa z malinami i borówkami](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/F837F322-3C97-48AD-9A80-B4FE3E30215A/Derivates/B5EBFC12-24E4-4BBF-B8AE-76F51A5CD242.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g płatków owsianych
- 5 g nasion chia
- 150 g wody
-
400 - 450
g mleka
lub 400 - 450 g napoju ryżowego - 35 g syropu z agawy
- płatki kokosowe do dekoracji
- maliny, świeże do dekoracji
- borówki, świeże do dekoracji
- surowe ziarna kakaowca, kruszone do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 356.8 kcal / 1492.6 kJ
- Białko
- 14.4 g
- Tłuszcz
- 10.9 g
- Węglowodany
- 51.8 g
- Błonnik
- 5.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.1 g
- Sód
- 112.7 mg