Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 30 g rukoli
- 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 100 - 120 g awokado, pokrojonego w 1 cm kostkę (1 szt.)
- 20 g czarnych oliwek, pokrojonych w 2 mm plastry
- 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 5 g koperku, świeżego, tylko liście
- 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 1 łyżka oliwy z oliwek (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2229.3 kJ / 532.8 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 58.1 g
- Tłuszcz
- 29.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.3 g
- Błonnik
- 12.4 g
- Sód
- 1786.6 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą
50 Min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1 Std.
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35 min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55 min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 Min
Sałatka Trendy Lunch z awokado i jajkiem w koszulce
40 Min
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1h 20min
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1 godz. 10 min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1 Std.
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 Min