Racuchy owsiane z ananasem i sosem bananowo-orzechowym

Name: Racuchy owsiane z ananasem i sosem bananowo-orzechowym
Prep time: 40 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 18 sztuk
Ingredients: 70 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych; 180 - 200 g jogurtu naturalnego; 170 - 200 g bananów, dojrzałych; 1 - 2 szczypty pieprzu białego, mielonego; 250 - 300 g ananasa, świeżego; 110 g mleka; 60 g wody; 1 jajko; 20 g miodu; 10 liści mięty, świeżych; 320 g mąki owsianej; 20 g drożdży świeżych; 20 g ziaren sezamu, białego; olej kokosowy

3.0 (26 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 40min

Czas całkowity 1godz. 20min

Liczba porcji 18 sztuk

Składniki

70 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
180 - 200 g jogurtu naturalnego
170 - 200 g bananów, dojrzałych (2 szt.), pokrojonych na kawałki
1 - 2 szczypty pieprzu białego, mielonego

250 - 300 g ananasa, świeżego, obranego, pokrojonego w 3 cm kostkę, plus dodatkowa ilość do dekoracji (kostka 1,5 cm)
110 g mleka
60 g wody
1 jajko, rozm. M
20 g miodu, płynnego
10 liści mięty, świeżych
320 g mąki owsianej, Melvit (patrz wariant)
20 g drożdży świeżych, pokruszonych
lub 1 łyżeczka suchych drożdży
20 g ziaren sezamu, białego
1 - 2 szczypty kardamonu, mielonego (opcjonalnie)
olej kokosowy, ilość do smażenia
lub olej rzepakowy, ilość do smażenia

Wartości odżywcze: na 1 sztukę
Kalorie: 684.3 kJ / 163.4 kcal
Białko: 4.3 g
Węglowodany: 20.1 g
Tłuszcz: 8.3 g
Błonnik: 2.1 g