![Mes deux boîtes bento Mes deux boîtes bento](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/vimdb/275107.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g de graines de couscous
- ½ c. à café de curry en poudre
- 5 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 30 g de raisins secs
- 480 g d'eau
- 2 œufs
- 100 g de courgette, détaillée en dés
- 100 g de poivron, détaillé en dés
- 100 g de chair de potiron, détaillée en cubes
- 100 g de carotte, coupée en tronçons
- 150 g de pomme, coupée en morceaux
- 60 g de chou blanc, coupé en morceaux
- 5 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe pour la préparation
- 1 c. à soupe d'huile de noix
- 1 c. à café de vinaigre balsamique blanc
- 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2198.5 kJ / 526 kcal
- Białko
- 14 g
- Węglowodany
- 57 g
- Tłuszcz
- 25 g
- Błonnik
- 7.5 g
Alternatywne przepisy
Salade de boulgour, betterave et œufs
45min
Couscous végétarien
35min
Légumes croquants, boulettes de chèvre
40min
Papillote de fruits
30 dk
Croquettes de jambon aux herbes
50min
Assiette italienne
1 Std. 10 Min
Quiche légère aux légumes verts
1h 30min
Muffins à la semoule de maïs
20min
Couscous de courgettes, tomates et fenouil
45min
Boulettes lentilles corail-coco et sauce tomate
1 godz. 35 min
Paëlla de légumes croquants (nouvelle recette)
35min
Salade de dinde et haricots verts
35min