Name: Makaron z warzywami i tuńczykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 40 g tuńczyka, w sosie własnym; 50 g pomidora śliwkowego; 25 g marchewki; 30 g zielonej fasolki mamut, świeżej; 15 g różyczek brokułu; 15 g zielonego groszku, świeżego; 250 g wody; 60 g makaronu, suchego, typu kolanka; 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Składniki

40 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego z zalewy
50 g pomidora śliwkowego, obranego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na ok. 1 cm kawałki
25 g marchewki, pokrojonej w ok. 1 cm kostkę
30 g zielonej fasolki mamut, świeżej, pokrojonej na kawałki, bez łyka
15 g różyczek brokułu, podzielonych na kawałki
15 g zielonego groszku, świeżego
250 g wody
60 g makaronu, suchego, typu kolanka
1 łyżeczka oliwy z oliwek

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1416 kJ / 338 kcal
Białko: 17.9 g
Węglowodany: 56.1 g
Tłuszcz: 6.8 g
Cholesterol: 28 mg
Błonnik: 5.4 g