Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową

Name: Zupa fasolowa z oliwą pietruszkowo-cytrynową
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 50 g sera parmezan; ½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 50 g oliwy z oliwek, extra virgin; 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 2 szczypty soli; ½ łyżeczki pieprzu, mielonego; 150 g marchewki; 100 g kapusty włoskiej; 120 cebuli; 2 ząbki czosnku; 100 g selera naciowego; 20 g masła klarowanego; 1 liść laurowy, suszony; ¼ łyżeczki oregano, suszonego; ¼ łyżeczki bazylii, suszonej; ¼ łyżeczki nasion kopru włoskiego, suszonych; ¼ łyżeczki suszonych płatków chili; 400 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 100 g pomidora; 250 g fasoli cannelini, z puszki; 1 łyżeczka soli; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.4 (66 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 50 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
½ pęczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście
50 g oliwy z oliwek, extra virgin
50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
2 szczypty soli
½ łyżeczki pieprzu, mielonego

150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
100 g kapusty włoskiej, pokrojonej na kawałki
120 cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
20 g masła klarowanego
1 liść laurowy, suszony
¼ łyżeczki oregano, suszonego
¼ łyżeczki bazylii, suszonej
¼ łyżeczki nasion kopru włoskiego, suszonych
¼ łyżeczki suszonych płatków chili
400 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
100 g pomidora, pokrojonego na kawałki
250 g fasoli cannelini, z puszki, odsączonej
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1359 kJ / 325 kcal
Białko: 12 g
Węglowodany: 16 g
Tłuszcz: 22 g
Błonnik: 5.8 g