Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

4.2 40 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 25 min

4 porcje

Składniki

tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
400 g
soli
1 ¼ łyżeczki
oregano, suszonego
1 ½ łyżeczki
pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
400 g
400 g krojonych pomidorów, z puszki
oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
40 g
kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
15 g
zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
50 g

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 219.5 kcal / 919.1 kJ

Białko 22.1 g

Tłuszcz 13.4 g

Węglowodany 4.3 g

Błonnik 1.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

SZYBKIE OBIADY 10 Przepisów
Polska

Możesz także polubić...

Łosoś na parze po azjatycku

Łosoś na parze po azjatycku

1 Std.

Łosoś w sosie ziołowo-musztardowym

Łosoś w sosie ziołowo-musztardowym

35 Min

Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

40 Min

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca

30 Min

Makaron z krewetkami i porem (TM5, TM6)

Makaron z krewetkami i porem (TM5, TM6)

30 Min

Krewetki w przyprawie pięć smaków z ryżem i warzywami

Krewetki w przyprawie pięć smaków z ryżem i warzywami

45 Min

Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini

Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini

50 Min

Gulasz z ryb i owoców morza

Gulasz z ryb i owoców morza

45 Min

Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą

Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą

1 Std. 25 Min

Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem

Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem

1 Std.

Krewetki i kalmary z selerem naciowym

Krewetki i kalmary z selerem naciowym

30 Min

Owoce morza w sosie pomidorowym

Owoce morza w sosie pomidorowym

35 Min