![Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/C8867404-E6C5-49ED-BB0E-25252BA43196/Derivates/4bc16b40-2078-4e11-acc2-9f73f7c358f2.jpg)
Wersje kompatybilne
Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Le poisson
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'huile d'olive
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- le zeste d'½ citron jaune non traité
- 30 g de gingembre frais
- 500 g de thon frais, coupé en gros cubes
Les crudités
- 60 g d'échalotes
- 600 g de carottes, coupées en tronçons
- 40 g d'huile d'olive
- 40 g de jus de citron fraîchement pressé
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 400 g de chou rouge, coupé en morceaux
- 30 g de vinaigre balsamique
Le houmous
- 280 g de pois chiches en conserve (pois chiches et jus)
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 c. à soupe de tahini
- 40 g de jus de citron fraîchement pressé
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 20 g d'huile d'olive
Les finitions
- 500 g d'eau
- 6 brins de coriandre fraîche, hachés
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1806.7 kJ / 431.2 kcal
- Białko
- 26.5 g
- Węglowodany
- 22.5 g
- Tłuszcz
- 26.2 g
- Błonnik
- 9.3 g
Alternatywne przepisy
Poulet en salade de boulgour
1h 15min
Caviar d'aubergine (Moutabel)
55 min
Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
50 мин.
Fishcakes coco, coriandre et citron vert
30 min
Tahiné maison
25min
Salade d'aubergine au yaourt
2ч. 10 мин.
Poulet à la menthe, légumes et fraises
50 мин.
Mini-crêpes de potiron au guacamole
50 мин.
Fish cakes
1 Std. 5 Min
Salade de quinoa aux crevettes
30 min
Salade de quinoa et poulet
55 min
Taboulé de quinoa exotique aux crevettes
45 min