![Quiche épinard-tomate Quiche épinard-tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/EF696893-498E-4915-AC8A-C4081E7D41C0/Derivates/64A2A11B-B101-41D6-9BE0-12DF4B270B2B.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
La pâte
- 250 g de farine de blé, et un peu pour le plan de travail
- 120 g de margarine végétalienne, froide et coupée en morceaux, et un peu pour le moule
- 60 g d'eau froide
- ½ c. à café de sel
La garniture et la préparation
- 1 - 2 gousses d'ail
- 30 g de farine de soja, non dégraissée
- 60 g d'eau
- 400 g de tofu soyeux, égoutté
- 30 g d'huile d'olive
- 10 g de levure de bière en paillettes
- 15 g de fécule de maïs
- 1 c. à café de sel
- 1 - 2 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 1 - 2 pincées de noix de muscade fraîchement râpée, à ajuster en fonction des goûts
- 200 g de feuilles d'épinards surgelées, préalablement décongelées, égouttées et coupées grossièrement
- 2 c. à soupe de chapelure végétalienne
- 150 g de tomates cerise, coupées en deux
- 30 g d'amandes effilées
- Wartości odżywcze
- na 1 part
- Kalorie
- 1480 kJ / 353 kcal
- Białko
- 11 g
- Węglowodany
- 29 g
- Tłuszcz
- 21 g
- Błonnik
- 3.8 g
Alternatywne przepisy
Tarte croustillante carotte et courgette
1 godz.
Gratin de brocoli au parmesan
1 Std. 5 Min
Quiche aux épinards, roquette et haddock
1h 15min
Gratin de courgettes et d'artichauts à la scamorza
1 godz.
Quiche légère aux légumes verts
1ч. 30 мин.
Lasagne aux légumes à la béchamel légère
1 godz.
Quiche aux oignons, panais et au camembert
1 godz.
Tomates farcies aux champignons et fruits à coque
1ч. 20 мин.
Gratin de légumes anciens au fromage de brebis
1 godz.
Tarte aux légumes et gorgonzola sans gluten
1 godz. 10 min
Hachis de légumes au boulgour
1h 15min
Tiramisu vegan
12h 45min