Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 55 min

4 portions

Składniki

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 2523.1 mg

Białko 37.4 g

Kalorie 2050 kJ / 488 kcal

Tłuszcz 16.8 g

Błonnik 7.4 g

Tłuszcz nasycony 16.7 g

Węglowodany 42.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Eat Well 102 Przepisy
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Spanish green lentil and chorizo soup

12 godz. 45 min

Slow cooked beans with walnut pesto (TM5)

20 godz. 15 min

Sweet and sour tempeh

50 min

Roasted vegetables with horseradish cream

40 min

Radish cakes

1 godz. 5 min

"Spaghetti" with spinach and mint pesto (Thermomix® Spiralizer, using modes)

25 min

Spiced fennel and silverbeet with fried eggs

35 min

Chilli con tempeh

20 min

Honey ginger tofu with greens

2 godz. 25 min

Ginger Scallion Fish Slices

40 min

'Eat the rainbow' breakfast bowl

40 min

Chicken fusilli with mushrooms

40 min