Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Burger buns
- 1 tsp olive oil, for greasing and brushing
- 1 tbsp white sugar
- 2 ½ tsp dried instant yeast
- 220 g water
- 340 g baker's flour, plus extra for dusting
- ½ tsp salt
Patties
- 1200 g water, plus an extra 3 tbsp
- 1 tsp salt
- 100 g white quinoa
- 1 tbsp flaxseeds (linseeds)
- 30 g olive oil, plus an extra 1 tbsp for frying
- 30 g eschalots
- 1 garlic clove
- 1 slice bread, torn into pieces (3 cm)
- 1 pinch ground black pepper
- 400 g canned black beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 35 g walnuts
- 20 g tomato paste
- 2 tsp ground cumin
- 2 tsp sweet paprika
- 2 - 3 tsp poppy seeds
Assembly
- 70 g tomato sauce (see Tip)
- 4 - 8 green lettuce leaves
- 8 - 12 slices fresh tomato
- 1 avocado, flesh only, cut into slices (optional)
- 1 red onion, cut into thin rings (optional)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2546.5 kJ / 606.3 kcal
- Białko
- 16.9 g
- Węglowodany
- 69.6 g
- Tłuszcz
- 26.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.3 g
- Błonnik
- 12.5 g
- Sód
- 734.3 mg
Alternatywne przepisy
Vegetarian chilli
35min
Sticky Sriracha tofu bowl
45min
Smoky beetroot and black bean sliders with soused cucumber
1h 20min
Curried chickpea and lentil sandwich filling
40 Min
Lentil and chickpea burger with tahini dressing
1h 30min
Hearty lentil chilli
50min
Vegan moussaka
1h 50min
Thai tofu and sweet potato cakes
30min
Pea and garden mint fritters
25 Min
Cauliflower tacos with chipotle sauce
3 Std. 45 Min
Pulled BBQ jackfruit
25 Min
Black bean enchiladas
1h 20min