Gulasz z fasoli czarne oczko i kalmarów

Gulasz z fasoli czarne oczko i kalmarów

4.6 9 ocen
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 porcji

Składniki

  • cebuli pokrojonej w ćwiartki
    120 g
  • ząbek czosnku
    1
  • oliwy z oliwek extra virgin
    40 g
  • pomidorów bez skóry, z puszki pokrojonych na kawałki
    500 g
    500 g pomidorów z puszki
  • przecieru pomidorowego z puszki
    15 g
  • warzyw, mieszanych (np. marchewka, por, seler naciowy), pokrojonych w 1 cm plastry
    370 g
  • papryki słodkiej, mielonej
    1 łyżka
  • soli plus dodatkowa ilość do przyprawienia kalmarów
    1 łyżeczka
  • pieprzu, świeżo zmielonego plus dodatkowa ilość do przyprawienia kalmarów
    1 szczypta
  • fasoli czarne oczko, suszonej namoczonej przez 4 godz. (patrz wskazówka)
    350 g
    350 g zielonej soczewicy, suszonej, opłukanej, odsączonej
  • wody
    350 g
  • koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM
    1 czubata łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • kalmarów, całych, małych oczyszczonych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
    1000 g
    1000 g krążków kalmara, surowych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
  • pieprz czarny, świeżo mielony ilość do przyprawienia kalmarów
  • sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (opcjonalnie)
    20 g
  • kolendra, świeża (opcjonalnie) posiekana

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 320 kcal / 1339 kJ
Białko 32 g
Tłuszcz 9 g
Węglowodany 22 g
Błonnik 11.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...