
Urządzenia i Akcesoria
Gulasz z fasoli czarne oczko i kalmarów
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 porcji
Składniki
-
cebuli pokrojonej w ćwiartki120 g
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek extra virgin40 g
-
pomidorów bez skóry, z puszki pokrojonych na kawałki500 g
-
przecieru pomidorowego z puszki15 g
-
warzyw, mieszanych (np. marchewka, por, seler naciowy), pokrojonych w 1 cm plastry370 g
-
papryki słodkiej, mielonej1 łyżka
-
soli plus dodatkowa ilość do przyprawienia kalmarów1 łyżeczka
-
pieprzu, świeżo zmielonego plus dodatkowa ilość do przyprawienia kalmarów1 szczypta
-
fasoli czarne oczko, suszonej namoczonej przez 4 godz. (patrz wskazówka)350 g
-
wody350 g
-
koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM1 czubata łyżeczka
-
kalmarów, całych, małych oczyszczonych, świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych1000 g
-
pieprz czarny, świeżo mielony ilość do przyprawienia kalmarów
-
sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (opcjonalnie)20 g
-
kolendra, świeża (opcjonalnie) posiekana
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
320 kcal /
1339 kJ
Białko
32 g
Tłuszcz
9 g
Węglowodany
22 g
Błonnik
11.5 g