
Urządzenia i Akcesoria
Zupa z dyni piżmowej, ryba z ryżem i warzywami oraz owoce z kruszonką
Przygotowanie 35 min
Czas całkowity 1 godz.
2 porcje
Składniki
-
100 g ryżu białego, basmati
-
400 g wody plus dodatkowa ilość ilość do namoczenia ryżu
-
120 g jabłka bez gniazd nasiennych, pokrojonego na 1,5 cm kawałki
-
120 g gruszki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 1,5 cm kawałki
-
2 filety z ryby białej, bez skóry, 150-180 g każdy (np. morszczuk, sola, okoń)
-
1 łyżeczkę soli plus dodatkowa ilość do smaku
-
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do smaku
-
6 pomidorków cherry przekrojonych na pół
-
1 łyżka miodu
-
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
130 g marchewki pokrojonej w słupki (1 x 5 cm)
-
150 g zielonych szparagów (ok. 4 szt.), przekrojonych na pół, jeżeli są grubsze niż 1 cm
-
40 g mąki pszennej
-
20 g brązowego cukru
-
20 g masła
-
150 g cebuli dymki pokrojonej na 4 cm kawałki
-
1 ząbek czosnku
-
250 - 300 g miąższu dyni piżmowej, pokrojonego na 3 cm kawałki
-
20 g oliwy z oliwek
-
80 g pomidora, dojrzałego pokrojonego na kawałki
-
szczypiorek, świeży drobno posiekany, do dekoracji
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
832 kcal /
3480 kJ
Białko
43 g
Tłuszcz
22 g
Węglowodany
105 g
Błonnik
13.2 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMożesz także polubić...
Dwukolorowa zupa-krem z białych i zielonych warzyw
55 min
Zupa krem z marchewki i imbiru; Pulpety rybne z warzywnym ryżem i sosem pomidorowym
1 godz. 5 min
Zupa krem z cukinii
35 min
Zupa krem z dyni z gruszką
55 min
Zupa krem kalafiorowa z fenkułem i szafranem
40 min
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45 min
Zupa warzywna i jajka w kokilkach ze szpinakiem
1 godz.
Zupa z zielonego groszku i imbiru oraz cytrynowy łosoś z brokułami
50 min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45 min
Zupa ogórkowa z szaszłykami z krewetek
35 min
Zupa krem z cukinii i mięty z młodym groszkiem
35 min
Zupa dyniowo-marchewkowa
50 min