
Urządzenia i Akcesoria
Curry de lentilles et citrouille à la vapeur
Przygotowanie 35 min
Czas całkowity 1 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
de graines de cumin (10 g)3 c. à café bombées
-
de graines de coriandre (10 g)4 c. à café bombées
-
de sel1 ½ c. à café
-
de coriandre fraîche et un peu pour la finition30 g
-
de chair de noix de coco fraîche (opcjonalnie) coupée en morceaux (2-3 cm)50 g
-
de beurre coupé en morceaux80 g
-
d'oignons coupés en morceaux300 g
-
gousses d'ail2
-
de poivre de Cayenne moulu½ - ¾ c. à café
-
de citrouille avec la peau mais épépinée et coupée en 8 morceaux1000 - 1200 g
-
de lentilles sèches vertes ou brunes300 g
-
d'eau1000 g
-
de poivrons rouges grillés, en conserve grossièrement coupés en dés (1-2 cm)250 - 300 g
-
de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min. (opcjonalnie)130 g
Wartości odżywcze na 1 portion
Kalorie
358 kcal /
1504 kJ
Białko
13 g
Tłuszcz
17 g
Węglowodany
33 g
Błonnik
10.3 g