Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g orzechów włoskich, łuskanych
- 30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 20 - 40 g mięty, świeżej
- 250 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 20 g oliwy z oliwek
- 100 g kaszy bulgur
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 350 g pomidorów, pokrojonych w ok. 1 cm kostkę
- 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 4 łyżki pestek granatu, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1116 kJ / 266.7 kcal
- Białko
- 7 g
- Węglowodany
- 29.6 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 6.6 g
- Sód
- 600.3 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1 Std.
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50min
Pikantny brokuł z kokosową posypką
35min
Frittata z batatem, cukinią i kozim twarogiem
40min
Sałatka z fenkułu i kaszy bulgur z cytrusowym dressingiem
35min
Sałatka z kuskusem i ciecierzycą w stylu marokańskim
1 Std. 20 Min
Libańskie chlebki z zatarem i sałatką z kaszy pęczak
2 Std. 20 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Sałatka z ciecierzycy
25 Min
Sałatka z botwiny z malinowym winegretem
15 Min
Sałatka tabbouleh
1h 40min
Sałatka meksykańska
1 Std. 15 Min