Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Tofu mayonnaise
- 60 g extra virgin olive oil
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 150 g silken tofu
- 20 g lemon juice (approx. ½ lemon)
- 2 tsp miso paste
- ½ tsp English mustard
- 1 pinch ground black pepper
Broccoli bites
- 500 g water
- 250 - 300 g broccoli florets
- 100 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 40 g brown onion (approx. ¼ onion)
- 1 garlic clove
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 tsp macadamia oil
- 80 g wholemeal breadcrumbs (see Tips)
- 1 tsp Dijon mustard
- 1 egg
- 1 tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
- Wartości odżywcze
- na 1 piece
- Kalorie
- 455.3 kJ / 108.4 kcal
- Białko
- 4.8 g
- Węglowodany
- 4.4 g
- Tłuszcz
- 7.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.5 g
- Błonnik
- 1.4 g
- Sód
- 282.2 mg
Alternatywne przepisy
Banana oat pikelets (Toddlers and beyond)
30min
Ham and cheese quinoa muffins
1u. 30min
Cauliflower chicken nuggets (10-12 months)
50min
Mashed pea and corn slice
40min
Sweet potato and chickpea pizzas (Toddlers and beyond)
1h 10 min
Delish pesto nuggets
40min
Coconut oat biscuits
45min
Spinach and feta muffins
40min
Chocolate carrot muffins (Toddlers and beyond)
50min
Zucchini fritters (Toddlers and beyond)
40min
Salmon and corn cakes (10-12 months)
2h 20min
Broccoli chive muffins (10-12 months)
30min