Urządzenia i Akcesoria
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 portions
Składniki
Le dip au yogourt
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1 gousse d'ail
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20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
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350 g de yogourt grec
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2 pincées de poivre noir, moulu
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¾ de c. à café de sel
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20 g d'huile d'olive
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10 g de jus de citron
Le couscous
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60 g d'oignon coupé en deux
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200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
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200 g de poivrons en morceaux (2cm)
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1 gousse d'ail
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40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
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1 c. à soupe de concentré de tomates
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1 c. à café de paprika doux
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2 pincées de poudre de tomate (opcjonalnie)
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1 c. à café de sel
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130 g d'eau
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200 g de couscous
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60 g d'olives noires coupées en deux
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60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
1266 mg
Białko
24 g
Kalorie
2652 kJ /
634 kcal
Tłuszcz
20 g
Błonnik
21 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Węglowodany
104 g