Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

4.7 43 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 35 min

4 porcje

Składniki

200 g cukinii pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
60 g oliwy z oliwek
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w paski (5 x 0,5 cm)
200 - 250 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
1 ząbek czosnku
50 g wody mineralnej, niegazowanej
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli
4 tortille pszenne
woda do zwilżenia
1 czerwona cebula mała (ok. 80 g), pokrojona w cienkie plastry

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 788.8 mg

Białko 10.1 g

Kalorie 1771.7 kJ / 423.5 kcal

Tłuszcz 22.9 g

Błonnik 7.3 g

Tłuszcz nasycony 3.4 g

Węglowodany 46 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Wrapy z całego świata 9 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30 min

Sałatka z chrupiącym ryżem i łososiem (TM6, TM7)

2 godz. 5 min

Spaghetti z cytrusowo-porowym pesto (TM7)

45 min

Makaron z pesto z buraka (TM7)

25 min

Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)

20 min

Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem

50 min

Tacos z rumienionymi krewetkami, guacamole i salsą brzoskwiniową

30 min

Meksykańskie burrito bowl z łososiem

35 min

Pesto z cukinii i bazylii

20 min

Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką

35 min

Wegańskie curry z cytrynowym ryżem

55 min

Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem

25 min