Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

4.8 (52 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 5 min

Liczba porcji 4 glasses

Składniki

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (opcjonalnie)
4 oz ice cubes
1 oz honey (opcjonalnie)
9 oz whole milk
1 banana, cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries, to taste
lub 2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

Wartości odżywcze: na 1 glass
Kalorie: 827.7 kJ / 197.8 kcal
Białko: 6.9 g
Węglowodany: 17.6 g
Tłuszcz: 12.6 g
Tłuszcz nasycony: 2.1 g
Błonnik: 5.8 g
Sód: 31.9 mg