![Protein Shake Protein Shake](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/7abd08bf-28de-459f-a8dd-eb8170f36ad7/Derivates/1afcdefd-631a-42ec-a711-72e495816019.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 oz almonds
- 1 oz flaxseeds
- 1 oz unsalted sunflower seeds
- 1 large egg (opcjonalnie)
- 4 oz ice cubes
- 1 oz honey (opcjonalnie)
- 9 oz whole milk
- 1 banana, cut into pieces
-
2 - 5
oz frozen raspberries, to taste
lub 2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste
- Wartości odżywcze
- na 1 glass
- Kalorie
- 827.7 kJ / 197.8 kcal
- Białko
- 6.9 g
- Węglowodany
- 17.6 g
- Tłuszcz
- 12.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 31.9 mg
Alternatywne przepisy
Chocolate Peanut Butter Shake
15min
Green Smoothie
10 min
Golden Fruit Smoothie
10 min
Green Smoothie with Orange, Mango and Apple
10 min
Purple Power Smoothie
5 min
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5 min
Matcha Mango and Pineapple Smoothie
15min
Breakfast Protein Smoothie
5 min
Beet Beauty Smoothie
10 min
Fueled Up Protein Shake
5 min
Acai Smoothie Bowl
15min
Tropical Smoothie
5 min