Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.3 12 ocen

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 30 min

2 doses

Składniki

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 2885.1 mg

Białko 35.4 g

Kalorie 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Tłuszcz 32.8 g

Błonnik 3.8 g

Tłuszcz nasycony 13.2 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Receitas com baixo índice glicémico 5 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Entrecosto em slow cooking com molho barbecue

4 Std. 25 Min

Esparguete integral com molho de abacate e 'parmesão' vegan

25 Min

Tiras de peru com trigo e molho de laranja cremoso

30 Min

Espetadas de atum com molho de iogurte e salada fria de funcho

45 Min

Papas de aveia com abacate e ovo

30 Min

Panquecas com tâmaras e frutos secos

15 Min

Smoothie de pepino e hortelã

5 Min

Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor

55 Min

Saltear 200 g de beringela

30 Min

Iogurte de soja com coco

10 Std.

Caril de línguas de bacalhau com arroz ao vapor

1 Std. 30 Min

Batatas caramelizadas com mel

50 Min