Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
50
g migdałów, blanszowanych
lub 50 g migdałów, w płatkach - 1 ząbek czosnku
- 250 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, plus 1-2 łyżki do smażenia
- 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 filety z piersi kurczaka, bez skóry, w całości (ok. 150 g każdy)
- 2 łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- 150 g kaszy kuskus
- 300 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 150 g sera feta, grubo pokruszonego
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 4 łyżeczki orzechów włoskich, łuskanych, grubo posiekanych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2754.2 kJ / 658.3 kcal
- Białko
- 48.6 g
- Węglowodany
- 41.8 g
- Tłuszcz
- 33.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.1 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 1498.9 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 Min
Kurczak w cieście francuskim
45min
Burgery z fileta kurczaka jalapeño
50min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Mac'n'cheese z mięsem i kimchi
1 Std.
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1 Std.
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 Min
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40min
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 Min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min