![Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4fc88b790fd545add53fdcc8b5fecaa6/Derivates/21eebc0d4295f4fadf1f785bbd7525a7d62eec97.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
100
g truskawek, świeżych
lub 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - ½ banana, pokrojonego na kawałki (ok. 60 g)
- 20 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 150 g mleka
- 1 szczypta cynamonu, mielonego
- 1 nektarynka (ok. 115 g), pokrojona w ósemki, do dekoracji
- 2 łyżki wiórków kokosowych, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1637.1 kJ / 391.3 kcal
- Białko
- 12.2 g
- Węglowodany
- 60 g
- Tłuszcz
- 14.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.5 g
- Błonnik
- 9.9 g
- Sód
- 82 mg