Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

Name: Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 400 g wody; 40 g zielonej soczewicy, suszonej; 20 g zielonych oliwek, bez pestek; ¼ - ½ ząbka czosnku; ½ łyżeczki oregano, suszonego; ¼ łyżeczki soli; 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 2 kromki pieczywa; 1 ogórek gruntowy

3.9 (42 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 30 min

Liczba porcji 1 porcja

Składniki

400 g wody
40 g zielonej soczewicy, suszonej
20 g zielonych oliwek, bez pestek
¼ - ½ ząbka czosnku
½ łyżeczki oregano, suszonego
¼ łyżeczki soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
2 kromki pieczywa, pełnoziarnistego (ok. 70 g)
1 ogórek gruntowy (ok. 100 g), pokrojony w słupki
lub 1 ogórek kiszony (ok. 100 g), pokrojony w słupki

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1570.7 kJ / 375.4 kcal
Białko: 18.4 g
Węglowodany: 64.7 g
Tłuszcz: 5.9 g
Tłuszcz nasycony: 1.1 g
Błonnik: 8.5 g
Sód: 1268.9 mg