
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 300 g jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 250 g brokułu różyczki i obrana łodyga, pokrojona na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 100 g ogórka z odkrojonymi końcówkami
- 250 g białej kapusty bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Sos green goddess
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g liści bazylii, świeżych
- 1 ząbek czosnku
- 120 - 150 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 130 g jogurtu naturalnego
-
50
g liści szpinaku baby, świeżych
lub 50 g rukoli - 10 g szczypiorku, świeżego pokrojonego na 1 cm kawałki
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 3 łyżki orzechów, mieszanych grubo posiekanych (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 113.3 kcal / 474.2 kJ
- Białko
- 4 g
- Tłuszcz
- 4.5 g
- Węglowodany
- 17 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Sód
- 287.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Japońska sałatka z surimi (TM6)
20 min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM6)
50 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1 godz.
Sałatka ziemniaczana z rumienioną cebulą, orzechami i serem pleśniowym (z osłoną noża miksującego 2.0)
1 godz.
Surówka rainbow slaw (TM6)
15 min
Wietnamska sałatka z makaronem (TM6)
40 min
Surówka z kopru włoskiego, selera i jabłka (TM6)
15 min
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45 min
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 min
Tartaletki warzywne na spodzie z ciecierzycy z sałatką
1 godz. 5 min
Makaron z warzywami w sosie orzechowym
40 min
Wegański ramen z masłem orzechowym
45 min