Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowo 2 łyżki
- ¾ łyżeczki kminku, mielonego
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- ¾ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 800 g krojonych pomidorów, z puszki
- 30 g koncentratu pomidorowego
- 20 g miodu
-
20
g czerwonego octu winnego
lub 20 g octu jabłkowego - 30 g mieszanki sałat (np. szpinaku, rukoli, boćwiny), grubo posiekanych
- 3 - 4 liście bazylii, świeże
- 8 jajek
- ¾ opakowania sera feta (ok. 100 g), pokruszonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2002 kJ / 477 kcal
- Białko
- 26 g
- Węglowodany
- 28 g
- Tłuszcz
- 28 g
- Tłuszcz nasycony
- 9.2 g
- Błonnik
- 6 g
- Sód
- 1615.4 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Limonkowy kurczak z kalafiorowym ryżem
1 godz. 10 min
Pikantny koreański bowl z wołowiną
1 godz.
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Korzenna herbata z wanilią i malinami
25 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Sałatka z truskawkami, burratą i bazyliowym pesto (TM5)
20 Min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 Min
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 Min
Wrapy caprese
10 Min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 Min
Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą
30 Min
Jajka po turecku - Cilbir (z osłoną noża miksującego)
35 Min